Izvadak iz knjige “Ovladajte svojim emocijama”

Prenosimo vam poučan dio iz knjige “Ovladajte svojim emocijama”:

David K. Reynolds u svojoj knjizi Constructive Living objašnjava kako je promijenio svoj identitet u svoj alter-ego, Davida Kenta, i stvorio depresivnog, suicidalnog pacijenta. Cilj je bio da ga kao anonimnog pacijenta prime u različite psihijatrijske ustanove kako bi ih procijenio iznutra. Primijetite kako on nije glumio depresiju, on je zaista bio depresivan. Psihološki testovi to su dokazali. Ovako je stvorio depresiju:

„Depresiju možete izazvati kad sjedite mlitavo u stolcu, spuštenih ramena, pognute glave. Ponavljajte ove riječi iznova i iznova: ‘Nitko ništa ne može učiniti. Nitko mi ne može pomoći. Nema nade. Za mene nema nade. Odustajem.’ Odmahujte glavom, uzdišite, plačite. Općenito se ponašajte kao da ste depresivni i prava depresija vremenom će doći.“

— David K. Reynolds, Constructive Living

Kad je došlo vrijeme da ‘David Kent’ vrati u život Davida K. Reynoldsa, što mislite da je morao učiniti? Morao je promijeniti držanje tijela. To je lako reći, no teško učiniti kad ste klinički depresivni. Naravno, on je to znao bolje od bilo koga drugoga. Svejedno, morao je sam sebe prisiljavati da bude fizički aktivan, mada to nije htio. Kako je počeo povećavati svoju fizičku aktivnost i počeo se baviti raznim stvarima, osjećao se sve bolje i bolje dok se na kraju nije potpuno oporavio.

David K. Reynolds također sugerira da osjećaji tijekom vremena fluktuiraju čak i kod depresivnih ljudi. Napisao je: I u najdubljoj depresiji nalaze se valići i valovi nešto vedrijih raspoloženja. Trenutke u kojima se osjećate malo bolje možete upotrijebiti kako biste poduzeli one radnje koje vam tada mogu biti korisne.

„U svakoj je brizi i mogućnost za pozitivno djelovanje. U svakoj laži nalazi se i trunka istine. Iza svakog neurotičnog simptoma nalazi se krivo usmjerena želja za punim i dobrim životom.“

— David K. Reynolds, Constructive Living